الماء عنصرًا أساسيًا للحفاظ على توازن الجسم وصحة أعضائه، إذ يلعب دورًا مهمًا في تنظيم درجة الحرارة ودعم وظائف الخلايا ومع ذلك، قد يتعرض الجسم لحالة الجفاف عند فقدان كمية من السوائل أكبر مما يتم تعويضه، مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض التي قد تتراوح بين البسيطة والخطيرة، لذلك من المهم التعرف على أعراض جفاف الجسم في وقت مبكر واتخاذ الخطوات اللازمة للوقاية منه، للحفاظ على صحة الجسم ونشاطه اليومي.

جفاف الجسم

يحدث جفاف الجسم عندما تفقد سوائل أكثر من التي تتناولها ولا يوجد ماءٍ كافٍ أو سوائل أخرى كافية في جسدك لأداء الوظائف الطبيعيّة، وإذا لم تُعوّض السوائل المفقودة فستُصاب بالجفاف، فالجدير بالذكر أنَّ أي شخص مُعرّض للإصابة بالجفاف ولكن لا تكون الحالة خطيرة إلّا لدى الأطفال الصغار وكِبار السن، ومن أحد أكثر الأسباب شيوعًا لمُشكلة الجفاف هو الإسهال والقيء الحادان، فمن الطبيعي أن يمتلك البالغين الأكبر سنًا كميّة أقل من الماء في أجسامهم وقد يُعانون من حالاتٍ مرضيّة أو يتناولون أدوية تجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.

أسباب الإصابة بالجفاف

1. الإسهال: يُعتبر الإسهال أحد أكثر اسباب الجفاف شيوعًا حيث يفقد الجسم الكثير من السوائل والأملاح والمعادن من خلاله، كما أنَّ حدوث الإسهال يحول دون امتصاص الماء الموجود في الطعام من القولون.
2. القيء: يُعزى سبب جفاف الجسم من الماء إلى الإصابة بالقيء المُتكرر فيفقد الجسم جزءًا كبيرًا من السوائل والإلكتروليتات في هذه العمليّة، وما يزيد الأمر سوءًا هو صعوبة شرب الماء في حالة الإصابة بالقيء.
3. كثرة التبوّل: يُمكن أن ينجم التبوّل عن بعض الحالات الطبيّة مثل الإصابة بداء السكريّ أو تناول أدوية كمُدرّات البول مما يؤدي إلى زيادة فقدان الماء وحدوث الجفاف في الجسم.
4. الإصابة بفرط التعرّق: يؤدي فرط التعرّق جرّاء الإصابة بالحُمى أو القيام بأعمال شاقّة أو مُمارسة الرياضة في جو حار دون تعويض ذلك بشب كميّات كافية من الماء إلى جفاف الجسم.
5. عدم شرب كميّات كافية من الماء: يحدث الجفاف نتيجة عدم الإهتمام بشرب قدر كافٍ من الماء يوميًا أو مُواجهة صعوبات في البلع كما في التهاب الحلق.

ما هي أعراض الجفاف الشديد؟

• الشعور بالعطش
• قلّة التبوّل مع لون غامق للبول
• جفاف الفم واللسان والشفتين
• التعب العام
• الصداع أو الدوخة
• العطش الشديد
• قلّة التبول أو انعدامه.
• جفاف الفم الشديد.
• سرعة التنفّس.
• زيادة معدّل ضربات القلب.
• انخفاض ضغط الدم.
• الدوخة.
• الحمّى.
• فقدان الوعي.

ما هو علاج جفاف الجسم؟

1. احرص على شرب المزيد من الماء والسوائل المُختلفة، فهي الطريقة المُمكنة لمُعالجة الجفاف المتوسّط لدى البالغين الناتج بسبب الإسهال أو التقيؤ أو الحمّى ويجب الحرص على الإنتباه إلى أنَّه قد تزداد حدّة الإسهال في حالة تناول مشروب الفواكة كامل الدسم والمشروبات الغازيّة.
2. شرب الماء البارد، فهو العلاج الأمثل للأشخاص الذين يُمارسون التمارين الرياضيّة في الأجواء الحارّة أو الرطبة بالإضافة إلى أنَّ المشروبات الرياضيّة التي تحتوي على السكريّات والشوارد تُساهم بشكلٍ كبير في العلاج أيضًا.
3. استخدام محلول مُعالجة الجفاف الفموي فهي الطريقة المُمكنة لمُعالجة الأطفاف والرُضَّع المُصابين بمشكلة الجفاف نتيجة الإصابة بالإسهال أو التقيؤ أو الحمّى إذ يحتوي هذا النوع من المحاليل على الماء والأملاح بكميّات مُحدّدة لإستعادة السوائل المفقودة ويُمكن إتمام العلاج عن طريق إعطاء الطفل المحلول باستخدام ملعقة شاي صغيرة بمقدار 5 ملليلترات بين كل 1-5 دقائق وزيادة الكميّة بحسب الحاجة لذلك.

أضرار جفاف الجسم على الصحّة العامّة

• يؤدي الجفاف وفقد كميّات كبيرة من المياه إلى فشل الأعضاء الحيويّة كالقلب والكِلى ويؤثر سلبًا على وظائفها الحيويّة.
• نقصان المياه من الجسم قد يؤدي إلى تعب العضلات مما يؤدي إلى ضعف الأداء البدنيّ وعدم القُدرة على القيام بالتمارين الرياضيّة والمجهود البدنيّ العالي.
• عند إصابة الجسم بالجفاف ينخفض ضغط الدم بشكلٍ واضح وبالتالي الإصابة بالدوخة والإغماء.
• نتيجةً لنقص كميّة السوائل من الجسم يُصاب الجلد بالجفاف والتشقق مع ضعف الشعر وتكسّره.
• يتسبب الجفاف بشكلٍ واضح في مشاكل في الجهاز الهضمي والهضم كالإمساك والإصابة بقرحة المعدة.

عوامل الخطورة للإصابة بالجفاف

• الرُضَّع والأطفال

يُعد الرُضَّع والأطفال من الفئات التي من المُرجَّح أن تُصاب بالإسهال والقيء الشديد حيث أنَّهم يكونوا معرضين بشكلٍ خاص للإصابة بالجفاف ولأنَّ سطح المعدة يكون أعلى من حجم المعدة فهم يخسرون نسبة كبيرة من السوائل بسبب الإصابة بالحُمَّى الشديدة أو الحروق.

• كبار السن

كلما تقدّمت في العُمر يًصبح مخزون السوائل في الجسم اقل وبالتالي تقل قدرتك على الإحتفاظ بالمياه ويُصبح الشعور بالعطش أقل حدّة، إذ تتفاقم هذه المشاكل بالأمراض المُزمنة مثل داء السكري والخرف وباستخدام أدوية مُعيّنة قد يُصاب كبار السن أيضًا بمشاكل في الحركة التي تُقلل من قدرتهم على الحصول على المياه لأنفسهم

• المصابون بالأمراض المُزمنة

الإصابة بداء السكريّ وعدم السيطرة عليه أو عدم علاجه يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، كما يزيد مرض الكلى من خطر إصابتك أيضًا وكذلك الأدوية التي تُسبب التبوّل الزائد تجعلك أكثر عرضة للجفاف