داء السكري من الأمراض المزمنة الشائعة التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، يتميز هذا المرض بارتفاع مستويات السكر في الدم نتيجة خلل في إنتاج أو استخدام هرمون الإنسولين، ما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا لم يتم التحكم به بشكل صحيح، في هذا المقال، سنستعرض أهم المعلومات حول داء السكري، بدءًا من فهم أسباب الإصابة وأعراض المرض، وصولاً إلى طرق الوقاية والعلاج المتاحة، مع نصائح للحفاظ على حياة صحيّة ومتوازنة.

نظرة على مرض السُكريّ

السُكريّ، الداء السُكريّ، أو مرض سكري البول هو مجموعة من أمراض الغدد الصمّاء الشائعة التي تتميّز بارتفاع مُستمر في مستويات السكّر في الدم، ترجع أسباب مرض السكريّ إلى أنَّ البنكرياس لا يُنتج ما يكفي من الأنسولين أو أنَّ خلايا الجسم تُصبح غير مُستجيبة لتأثيرات الهرمون، مما يؤدي إلى تراكم الجلوكوز أو السكّر في الدم وهرمون الإنسولين هو هرمون يُساعد على تنظيم مُستوى السكر في الدم وهو يُساعد على إدخال جُزيئات الجلوكوز إلى داخل الخلايا ليتم تخزينها أو استخدامها لإنتاج الطاقة.

أعراض الإصابة بمرض السكريّ

• الشعور بالعطش أكثر من المُعتاد.
• كثرة التبوّل.
• فقدان الوزن دون قصد.
• وجود كيتونات في البول والكيتونات هي أحد النواتج الثانويّة لتكسُّر العضلات والدهون الذي يحدث عندما لا يكون هُناك ما يكفي من الأنسولين في الجسم.
• الشعور بالتعب والضعف العام.
• سهولة التقلبات المزاجيّة.
• الرؤية الضبابيّة.
• بطء التئام القروح.
• الإصابة بالعديد من حالات العدوى مثل حالات عدوى اللثة والجلد والمهبل.

أنواع مرض السُكريّ

السكري من النوع الأول

السكري من النوع الأول هو مرض ذاتي المناعة والأمراض ذاتيّة المناعة هي عبارة عن أمراض تحدث عندما يعمل جهاز المناعة في الجسم ضد أحد أجزاء الجسم، ومن خصائصه أنَّ جهاز المناعة يُهاجم خلايا بيتا المسؤولة عن إنتاج الأنسولين في البنكرياس ويقوم بتدميرها عند الإصابة بمرض السكري، وينتج البنكرياس كميّة قليلة جدًا من الأنسوولين لذا يكون من الواجب على مريض السكري من النوع الأوَّل أن يتلقى مادة الأنسولين يوميًا طوال حياته، وفي حال لم يتم مُعالجته يدخل المريض في حالة من الغيبوبة من المُمكن أن تؤدي إلى وفاته وهذه الظاهر تُعرف باسم الحمض الكيتوني والسكري.

أعراض الإصابة بالسكري من النوع الأوَّل

• العطش الشديد.
• كثرة التبوّل.
• الجوع المُتواصل.
• انخفاض الوزن.
• تشوّش الرؤية.
• التعب الشديد.

السكري من النوع الثاني

السكري من النوع الثاني هو أكثر أنواع مرض السكري انتشارًا بين الناس ويحتل نسبة كبيرة من إجمالي المرضى المُصابين بمرض السكري وهذا النوع من السكري يرتبط بالعادة بتقدّم السن، والسُمنة الزائدة والوراثة وتاريخ العائلة الطبيّ مع المرض والسجلّ الطبي الشخصي كحالات من الإصابة بسكري الحمل والخمول البدني، كما يتسم المرضى الذين يُعانون من مرض السكري بإنتاج البنكرياس لكميّة كافية من الأنسولين غير أن الجسم لا يكون قادرًا على استخدام الأنسولين بشكلٍ فعّال والإستفادة منه وهذه الحالة تُعرف باسم مُقاومة الأنسولين.

أعراض الإصابة بالسكري من النوع الثاني

• التعب أو الغثيان.
• كثرة التبوّل.
• العطش بشكلٍ غير طبيعي.
• انخفاض الوزن.
• تشوّش الرؤية.
• الإلتهابات المُتكررة.
• تباطؤ الشفاء من الإصابات والجروح.

سكري الحمل

يحدث هذا النوع من أنواع مرض السكري عندما تُصاب المرأة بالسكريّ خلال فترة الحمل فقط كما هو الحال بالنسبة للسكريّ من النوع الثاني فهذا النوع من أنواع مرض السكريّ يُعد منتشرًا إلى حدٍلا ما خاصةً بين الناس من ذوات التاريخ العائلي الذي شهد إصابات بمرض السكريّ، والجدير بالذكر أنَّ مُعظم النساء لا تظهر عليهنَّ أعراض الإصابة بسكري الحمل لهذا السبب يتم فحص نسبة الغلوكوز بين الأسبوعين الرابع والعشرين والثامن والعشرين من الحمل وقد تتشابه أعراضه مع أعراض أنواع مرض السكري الأخرى مثل العطش، جفاف الفم، والتعب المُستمر.

كيف يتم تشخيص مرض السكري؟

1- فحوصات الدم

يُمكن القيام بالعديد من فحوصات الدم التي يُمكن من خلالها تشخيص أعراض السكري من النوع الأول أو أعراض السكري من النوع الثاني من بينهما القيام بإجراء فحص عشوائيّ لمستوى السكر في الدم أو فحص مستوى السكري في الدم أثناء الصيام وفي حال تمَّ تشخيص إصابة شخص ما بأعراض مرض السكر طبقًا لنتائج الفحوصات فمن المُحتمل أن يُقرر الطبيب إجراء فحوصات إضافيّة من أجل تحديد نوع مرض السكري وذلك بهدف اختيار العلاج المُناسب والفعّال.

2- فحوصات لكشف مرض سكري الحمل

يتم إجراء اختبار تحدّي الغلوكوز يُدعى تحدي الغلوكوز الذي يجرى أثناء الحمل بين الأسبوع الرابع والعشرين والأسبوع الثامن والعشرين من الحمل أو قبل ذلك لدى النساء الأكثر عرضى للإصابة بسكري الحمل، يتم إجراء هذا الإختبار بشرب محلول شراب السكر وبعد مرور ساعة على ذلك يجري فحص دم لقياس مستوى تركيز السكري في الدم إذا كان أعلى من 140 ملليغرام فهذا يدل على وجود سكري الحمل.

طُرق الوقاية من مرض السكري

1- تخلّص من الوزن الزائد

يُساعد إنقاص الوزن في تقليل احتمال الإصابة بالسكري، لذا حدد هدفًا لإنقاص الوزن بناءً على وزنك الحالي، وتحدث إلى اختصاصي الرعاية الصحيّة حول الأهداف والتوقعات المعقولة على المدى القصير.

2- ممارسة الأنشطة البدنيّة

• تمارين القوة: مُمارسة تمارين القوة تُساعد على زيادة قوتك وتوازنك ومهاراتك للحفاظ على حياة نشطة لذا حاول توزيع تمارين القوة على مدار الأسبوع ويُمكن أن تشمل تمارين القوة رفع الأثقال ومُمارسة التمارين المُعتمدة على وزن الجسم كالقرفصاء.
• تمارين التوازن: يُمكن أن تُساعد مُمارسة تمارين التوازن مرتين أو ثلاث مرّات في الأسبوع على الحفاظ على نطاق الحركة وتقليل خطر السقوط.
• الجلوس لوقتٍ أقل: يُساعد النهوض بعد الجلوس لفترة طويلة مثل الجلوس على الكمبيوتر على التحكّم في مستويات السكّر في الدم فيُمكنك تخصيص بضع دقائق للوقوف أو التجوّل أو ربما مُمارسة بعض الأنشطة الخفيفة كل 30 دقيقة.

3- تناول أطعمة نباتيّة صحيّة

تمنحك النباتات في نظامك الغذائيّ الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات، كما تحتوي الكربوهيدرات على السكريات والنشا وهُما مصدران لطاقة الجسم إلى جانب الألياف الغذائيّة وهي جزء من الأطعمة النباتيّة التي لا يستطيع الجسم هضمها أو امتصاصها، والجدير بالذكر أن الأطعمة الغنيّة بالألياف تُساعد على إنقاص الوزن وتقليل خطر الإصابة بالسُكري لذا احرص على تناول تشكيله مُتنوعة من الأطعمة الصحيّة الغنية بالألياف.

4- تناول الدهون الصحيّة

تجنّب تناول الكثير من الأطعمة الدسمة التي تحتوي على الكثير من السُعرات الحراريّة وللمُساعدة على فقدان الوزن والتحكّم فيه يجب أن يتضمّن نظامك الغذائيّ مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المُشبعة التي يُطلق عليها اسم الدهون المُفيدة فهي تعمل على تعزيز مستويات الكوليسترول الصحيّة في الدم وعلى التمتّع بصحّة جيّدة بالقلب والأوعية الدموية.