يُعدّ الشعر الطويل والصحيّ حلمًا يراود الكثيرين، كونه رمزًا للجمال والجاذبية في مختلف الثقافات، ومع تسارع نمط الحياة وكثرة استخدام المنتجات الكيميائيّة وأدوات التصفيف الحرارية، قد يتعرّض الشعر للتقصّف والتساقط، مما يعيق نموّه بشكل طبيعي، لكنّ الخبر السار هو أنّ هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد في تحفيز نمو الشعر وتعزيز صحته دون اللجوء إلى المستحضرات الصناعيّة، في هذا المقال، سنستعرض أهم وأبسط الوسائل الطبيعية التي يمكن اتباعها لتطويل الشعر بطريقة فعّالة وآمنة.

حيَل وطُرق لتطويل الشعر

1- اتّباع نظام غذائيّ مُتوازن

لتطويل الشعر بشكلٍ صحيّ وطبيعيّ من المُهم اتباع نظام غذائيّ مُتوازن فالبيض هو مصدر غنيّ بالبروتين والبيوتين اللذان يُعدّان من المُغذيات التي تُعزز من نمو الشعر حيث يرتبط نقص هذه العناصر بتساقط الشعر، ويحتوي التوت والفواكة على فيتامين سي ومُضادات الأكسدة التي تُعزز نمو الشعر وتُحفّز إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد، كما أن بعض الأطعمة مثل السبانخ والأفوكادو واللحوم والمأكولات البحريّة لها تأثير كبير على صحّة شعرك ونموّه، ويتسبب نقص بعض العناصر الغذائيّة بما في ذلك الفيتامينات والزنك والحديد والأحماض الدُهنيّة الأساسيّة في إبطاء نمو الشعر وتساقطه في بعض الأحيان وسد النقص في أي من هذه العناصر الغذائيّة قد يُساعد في علاج تساقط الشعر وتعزيز مُعدّل نموه.

2- السيطرة على التوتّر

هل كُنت على دراية بأن التوتّر والقلق قد يتسببان في تساقط الشعر وهذا الأمر يُعتبر شائع عند النساء لذلك إذا لاحظت ظهور بعض خصلات الشعر على سريرك فربما يكون قلقك هو السبب لأنه يؤثر سلبًا على الصحّة ودورة نمو الشعر، كما يُمكن أن يحدث تساقط الشعر أثناء الحمل أو عند الإصابة بأمراض مُزمنة أو نتيجة تناول بعض الأدوية مثل مُضادات الإكتئاب للتغلّب على التوتّر وآثاره.

3- تدليك فروة الرأس

جرّبي تدليك فروة الرأس عندما يكون الشعر مُبللاً فهذا سيُساعدك على التخلّص من خلايا الجلد الميّتة وتنظيف فروة الرأس كما يُمكن أن يُساعد التدليك على تنشيط الدورة الدموية وهو من شأنه أن يُقوي جذور الشعر ويُعزز من نموّه.

4- شامبو ذو درجة حموضة مُتوازنة

تعريض الشعر لدرجات الحموضة العالية قد يُعرضه للتساقط، لذا عند شراء الشامبو تحققي من كونه قليل الرغوة وذا درجة حموضة تتراوح ما بين 4.5 و 5.5 فعند المُحافظة على مستوى الرقم الهيدروجيني الطبيعيّ للشعر وفروة الرأس يتمكّن الغطاء الحمضي لفروة الرأس من مُقاومة البكتيريا، لكن استخدام المُنتجات القلويّة من المُمكن أن يحدث خللاً في التوازن حيث تتفتح مسام البشرة، ويُسبب مشاكل في الشعر في المُقابل تُسبب المُنتجات عالية الحموضة انقباضًا في المسام وتلفها.

5- الحرص على قص الأطراف

يظهر التقصّف نتيجة جفاف الشعر وتلفه وقد يكون الإفراط في تصفيف الشعر مثل التمليس أو التجعيد أو تجفيفه أو حتى استخدام منتجات الشعر الكيميائيّة هو السبب الرئيسي في تقصّف نهايات الشعر، ويُمكن الوقاية من تقصّف الأطراف من خلال جلسات الترطيب العميق ومُنعمات الشعر والتزييت لكن الطريقة الوحيدة للتخلّص من التقصّف بمُجرد حدوثه هي قصّه لذلك فإن قص الشعر كل 3 أو 4 أشهر يُبقي الشعر قويًا ومُفعمًا بالصحة.

6- تجنب الصبغات رديئة الجودة

الجدير بالذكر أن استخدام مُستحضرات التجميل أو المُنتجات منخفضة الجودة يؤدي إلى إتلاف تلك القشرة حتى تصل المُنتجات إلى النسيج حيث تؤثر المواد الكيميائيّة القاسية على البُنية الداخليّة للشعر وتتسبب في تلفه وتساقطه.

نصائح للمُساعدة على تطويل الشعر

1. يُنصح بالنوم بمُعدّل 8 ساعات كل ليلة لما له تأثير إيجابي على صحّة الجسم بشكلٍ عام وعلى صحّة الشعر بشكلٍ خاص إذ يدعم إنتاج بروتين الشعر بالإضافة إلى تحفيز إفراز الإنزيمات وهرمونات النمو في الشعر كما أن النوم الكافي في ساعات الليل يمنح الجسم شعور الإسترخاء ويُقلل تعرضّه للتوتّر والإجهاد الذي ينعكس إيجابًا على الشعر من خلال التقليل من تساقطه.
2. شُرب كميّات كافية من الماء فالماء يُعتبر ضروريّ جدًا للصحة نظرًا لدوره الحيويّ في إبقاء الجسم رطبًا طوال الوقت كما يُساعد في تجدد الخلايا وتكاثرها مما يؤثر بشكلٍ إيجابيّ على صحّة الشعر للمُحافظة على رطوبته وصحته وتعزيز تجدده لذا يوصى دائمًا بشرب ما يُعادل 6-8 أكواب من الماء يوميًا.
3. من المُهم تنظيف الشعر بشكلٍ مُنتظم على أن يتم استعمال شامبو وبلسم مُناسبين لنوع الشعر والحرص على احتوائهما على بعض العناصر الغذائيّة التي تُساعد على تغذية الشعر وترطيبه وتجنّب استخدام الأنواع التي تحتوي في تركيبتها على عدد من المُركبات الكيميائيّة مثل كبريتات لوريل الصوديوم.
4. التقليل من استخدام أدوات التصفيف الحراريّة مثل المُجفف الكهربائيّ الذي يُنصح بتقليل استخدامه واللجوء إليه فقط عند الضرورة مع السماح للشعر بأن يجف وحده في الهواء كما يُنصح أيضًا بالإبتعاد قدر الإمكان عن استخدام مكواة الشعر الحراريّة والحرص على تطبيق الواقي الحراري على الشعر عند الحاجة لذلك فقط.
5. يُوصى باتباع نظام غذائيّ صحيّ يحتوي على كافّة العناصر الغذائيّة الضروريّة لصحّة الشعر بما في ذلك البروتينات وخاصةً الكيراتين الذي يُعد أساس نموّ الشعر والأطعمة الغنية بفيتامين (أ) والذي يوجد بكثرة في الخضار ذات الأوراق الداكنة والبطاطا الحلوة والأطعمة الغنية بفيتامين (ج) الذي يوجد في الحمضيات بمُختلف أنواعها بالإضافة إلى الإهتمام بتناول الغذاء الذي يحتوي على المعادن العامّة كالحديد وأحماض أوميغا 3 الدُهنيّة التي توجد في الأفوكادو فهذه العناصر تُقوّي بُصيلات الشعر وتشجعها على النمو.