يُعتبر تنظيف اللسان جزءًا أساسيًا من روتين العناية بصحة الفم، فهو لا يقتصر على إزالة البكتيريا والفضلات العالقة فحسب، بل يساعد أيضًا على منع رائحة الفم الكريهة وتحسين حاسة التذوق. في هذا المقال، سنستعرض خطوات بسيطة وفعّالة لتنظيف اللسان يوميًا، بالإضافة إلى نصائح للحفاظ على صحة فمك ورائحة منعشة طوال اليوم.

ما هو مُنظّف اللسان؟

مُنظّف اللسان أو فُرشاة اللسان هو جهاز نظافة للفم مُصمم لتنظيف الغلاف الذي يوجد على السطح العلويّ للسان فالمساحة السطحيّة الكبيرة للسان تُساعد على احتفاظ اللسان بالكائنات الدقيقة وباقي الطعام واللعاب والخلايا الميّتة، إذ يتم تنظيف اللسان في كثيرٍ من الأحيان أقل من تنظيف الأسنان بالفرشاة، والخيط واستخدام غسول الفم، فاللسان عادةً ما يكون لونه ورديّ وقد يحصل على لون طلاء أبيض أو مُلوّن بسبب نوع الطعام أو انخفاض تدفّق اللعاب أو عدم الإهتمام بنظافة الفم أو تشريح اللسان، فسُمك هذا الطلاء يُمكن أن يختلف أيضًا فتنظيف اللسان يُمكن أن يُقلل من هذا الطلاء مما يجعله أكثر نظافة ويُساعد إلى إعادته إلى لونه الوردي الطبيعيّ.

فوائد تنظيف اللسان

1. يُعزز التخلّص من رائحة الفم الكريهة بفضل إزالة البكتيريا التي تنتج مواد كبريتيّة مُتطايره والتي غالبًا ما تكون مُسببة لهذه الرائحة.
2. التخلّص من الطبقة البيضاء أو الطبقة الصفراء التي تتكوّن على اللسان ويُعيده إلى لونه الوردي الطبيعيّ.
3. التخلّص من طبقة البكتيريا التي توجد على سطح اللسان والتي قد تُسبب التهابات اللثة والأسنان.
4. المُساهمة في تحسين حاسّة التذوّق التي قد تتأثر في حال عدم تنظيف اللسان وتُكوّن طبقة عازلة لذلك من المُمكن أن يكون اللسان غير قادر على التمييز بين المذاق المُر والمذاق الحلو والمالح والحامض.
5. يدعم اللسان صحّة الجهاز الهضميّ وعلاج الإمساك والإسهال، ففي المُعتقد الهندي يُعتقد بأنَّ إزالة السموم من اللسان هو المفتاح لمنع امتصاص تلك السموم مرة أخرى إلى داخل الجسم.

الطريقة الصحيحة لتنظيف اللسان

1. البدء في تنظيف اللسان في الصباح قبل تناول أي شيء بما في ذلك الماء.
2. إخراج اللسان للخارج أمام المرآة واستخدام مكشطة اللسان لتحريكها من الجزء الخلفيّ من اللسان إلى الأمام مع أهميّة تجنّب دفع المكشطة من طرف اللسان إلى الخلف ويُمكنك البدء من مُنتصف اللسان تجنبًا للتقيؤ.
3. شطف مكشطة اللسان بالماء بعد كل عمليّة كشط وتكرار تلك العمليّة بمُعدل يتراوح ما بين 3-5 مرّات.
4. غسل مكشطة اللسان جيدًا باستخدام الماء والصابون وتركها حتى تجفّ في مكان نظيف وجاف للإستخدام المُستقبليّ.
5. شُرب كوب من الماء الدافئ بعد الإنتهاء.

لماذا يُعتبر تنظيف اللسان مُهمًا؟

1. يُعد اللسان بيئة خصبة لنمو البكتيريا إذ يحتوي سطحه على آلاف الحليمات التي تعمل على حبس البكتيريا بسهولة.
2. يُحسّن من نظافة الفم بالكامل إزالة البكتيريا من اللسان يحد انتقالها إلى الأسنان واللثة.
3. يُساهم في الوقاية من أمراض الفم مقل التهابات اللثة، الفطريّات أو اللسان الأبيض.
4. يُساعد في تحقيق نتائج أفضل عند استخدام معجون الأسنان أو غسول الفم.

أضرار إهمال تنظيف اللسان

1. إنبعاث رائحة فم كريهة مُزمنة نتيجة تراكم البكتيريا التي تُنتج غازات كبريتيّة ذات رائحة قويّة.
2. انخفاض حاسة التذوّق فالطبقة المُتراكمة على اللسان تُعيق من تفاعل براعم التذوّق مع الطعام.
3. زيادة احتماليّة الإصابة بفطريّات الفم خاصةً لدى من يُعانون من ضعف المناعة أو في حال كانوا يتناولون مُضادات حيويّة.
4. انتقال البكتيريا للأسنان واللثة مما يؤدي إلى التهابات لثويّة أو تسوّس الأسنان بالرغم من تنظيفها.

أنواع أدوات تنظيف اللسان

1. مكشطة اللسان: تُعد مكشطة اللسان هي الأداة الأكثر فعاليّة، وغالبًا ما تكون مصنوعة من الستانلس ستيل أو البلاستيك الطبيّ ويتم استخدامها بطريقة السحب من مؤخرة اللسان للأمام برفق.
2. فرشاة الأسنان المُزوّدة بسطح لتنظيف اللسان: هذه الأداة مُتوفرة في بعض أنواع الفرش لكنها تُعتبر أقل فاعليّة من المكشطة حيث يتم فرك سطح اللسان بحركات دائريّة ثم الغسل بالماء.
3. فرشاة اللسان المُتخصصة: فرشاة اللسان هي فرشاة مُصممة خصّيصًا بسطح ناعم وشُعيرات قصيرة لإزالة البكتيريا بلطف فهي تُستخدم بنفس طريقة فرشاة الأسنان ولكن بلطف أكثر.
4. غسول فم مُكمّل: لا يُعتبر غسول الفم بديلاً للتنظيف اليدويّ لكنّه يُستخدم بعد التنظيف لتعزيز الشعور بالإنتعاش ومُكافحة البكتيريا إذ يُشطف الفم جيدًا لمدّة 30 ثانية بعد التنظيف.

مخاطر تنظيف اللسان

1. الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ ولتجنّب ذلك يوصي بالبدء بتنظيف اللسان من مُنتصفة والتحرّك نحو طرفه ومع مرور الوقت يُمكن البدء تدريجيًا من الخلف.
2. إحداث جرح على سطح اللسان عن طريق الخطأ بالمكشطة ولمنع حدوث ذلك يجب التأكد من أنَّ مكشطة اللسان لا تحتوي على أي حواف غير مُستوية أو خشنة.
3. فقدان براعم التذوّق بسبب الإفراط في تنظيف اللسان والضغط الزائد عليه لذلك يجب تنظيف اللسان بلطف وبقوّة كافية لإزالة التراكمات على اللسان.
4. التأثير على الميكروبيوم الفموي وهي البكتيريا النافعة التي تتواجد بشكلٍ طبيعيّ في الفم الأمر الذي قد يكون له دور في زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض المُزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم.