تُعدّ هشاشة العظام من الأمراض الصامتة الشائعة التي تُصيب الهيكل العظمي وتؤثّر بشكل كبير على جودة الحياة، خاصةً مع التقدّم في العمر، وتتميّز هذه الحالة بانخفاض كثافة العظام وضعف بنيتها، ما يجعلها أكثر عرضة للكسر حتى مع أبسط الإصابات أو الحركات كما يعاني كثير من الأشخاص من هشاشة العظام دون أن يدركوا ذلك، إذ لا تظهر الأعراض بشكل واضح في المراحل المبكرة، لذا في هذا المقال، نتعرّف على أبرز أعراض هشاشة العظام، والأسباب التي تؤدّي إلى حدوثها، إضافة إلى العوامل التي تزيد من خطر الإصابة، بهدف التوعية والوقاية من هذا المرض الصامت.

ما هي هشاشة العظام؟

هشاشة العظام هو مرض يُصيب عظام الجسم ويتيميّز بانخفاض الكتلة العظميّة وتآكل أنسجة العظم مما يُعرّض المُصاب بهذا المرض إلى ارتفاع نسبة الإصابة بالكسور عند أداء أي حركة بسيطة أو تقليديّة مثل الإنحناء بل تصل أحيانًا في بعض الأحيان إلى تعرض عظام القفص القدريّ للكسر عند السُعال في الحالات المُتقدمة، والجدير بالذكر أن هشاشة العظام لا تُسبب ألم للمُصابين بها حتى يتعرضّوا للكسر ما إن تُصاب أحد العظام بالتمزّق يبدأ المريض في الشعور بآلامٍ شديدة طويلة الأمد ومن أكثرها شدّة الآلام الناتجة عن كسر في العمود الفقري فهذا المريض قد يُعاني من وجود آلام مُتفواتة الشدّة ما بين آلام طويلة الأمد ولعلَّ أكثرها شدّة الألام الناتجة عن وجود كسر في العمود الفقري فهذا المريض قد يُعاني من آلام مُتفاوتة الشدّة ما بين طفيف ومُبرح نتيجة ضغط فقرات الظهر على جذور الأعصاب الصادرة من الحبل الشوكيّ.

ما هي أعراض هشاشة العظام؟

1. تبدأ اللثة في الإنحسار عندما يخسر الفك بعضًا من عظامه
2. ضعف قبضة اليد عندما يُصاب الإنسان بهشاشة العظام.
3. تُشير صحة الأظافر بشكلٍ عام على قوة العظام وصلابتها، لذا في حال مُلاحظة تكسّر الأظافر بصورة كبيرة من المُهم أن تخضع لفحص كثافة العظام.
4. انخفاض كثافة العظام في العمود الفقري من شأنه أن يُسبب قصر القامة وهو من أعراض هشاشة العظام الشائعة.
5. تكسّر العظام في حالة السقوط ويحدث ذلك حين تكون العظام ضعيفة وهشّة مما يُعرضك لتكسّر العظام في حال السقوط ولو كان الأمر طفيفًا وفي بعض الأحيان ينتج عن السعال أو العطس القويّ.
6. هشاشة العظام من شأنها أن تُسبب انضغاط فقرات العمود الفقريّ الأمر الذي يؤدي إلى ألم في الظهر أو الرقبة.
7. تُسبب الإصابة بهشاشة العظام انحناء القامة من القسم العلوي بالجسم، الأمر الذي ينتج عنه ألم في الظهر والرقبة وقد يؤثر على التنفّس في بعض الأحيان.

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام؟

1- انخفاض مستوى الكالسيوم

الجدير بالذكر أن العظام تحتاج إلى الكالسيوم من أجل الحفاظ على صحتها وسلامتها وبدون الكالسيوم لا يكون جسم الإنسان قادرًا على دعم العظام وإعادة بنائها، كما أن الكثير من أعضاء الجسم الداخليّة مثل القلب والعضلات تحتاج إلى الكالسيوم أيضًا وفي حال عدم توفّر هذه المعادن في الدم تلجأ هذه الأعضاء إلى الكالسيوم الذي يوجد في العظام ومع الوقت ينتج عنه الإصابة بهشاشة العظام.

2- النظام الغذائيّ المُتبع

يؤثر نظامك الغذائيّ بشكلٍ كبير على صحّة عظامك فبعض الأغذية لا تُعزز نمو العظام بشكلٍ صحيّ على العكس من الأغذية الصحيّة ومن أبرز العناصر الغذائيّة الهامّة لصحة العظام هو الكالسيوم وهو معدن ضروري لنمو العظام وصيانتها وفيتامين د الذي يُساعد في تعزيز عمليّة امتصاص الكالسيوم.

3- التدخين

من أبرز أسباب هشاشة العظام التدخين فالمواد الكيميائيّة التي تحتوي عليها السجائر تزيد من صعوبة استخدام الجسم للكالسيوم وفيتامين "د" بالإضافة إلى هرمون الإستروجين الأمر الذي ينعكس بشكلٍ سلبيّ على صحة العظام، وتجدر الإشارة إلى أن خطر إصابة المُدخنين بهشاشة العظام أعلى من أولئك غير المُدخنين.

4- تناول بعض الأدوية

تناول بعض أنواع الأدوية من شأنه أن يُسبب هشاشة العظام ويرفع من خطر تكسّرها لكن إذا كنت تتناول دواء ما قد يُسبب إصابتك بهشاشة العظام لظروفٍ مُعينة فلا يوجد هُناك لإيقافه ولكن ستحتاج إلى عناية إضافيّة لمنع فقدان العظام أثناء تناوله ومن أهم تلك الأدوية هي الكورتيزون والأدوية المُستخدمة في علاج الربو والتهاب المفاصل الروماتويدي وغيرها.

5- الإصابة بأمراض الغدّة الُدرقيّة

ترتبط أمراض الغدّة الدُرقيّة بزيادة فقدان العظام لكثافتها لكن اتباع طُرق ووسائل تعمل على حماية العظام وتعزيز صحتها من شأنه أن يُساعد في تجنّب الإصابة بهشاشة العظام.

6- انخفاض مستوى هرومن الإستروجين لدى النساء

يتسارع فقدان العظام لكثافتها وصلابتها بعد انقطاع الطمث وذلك بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين لدى النساء المُرافق لإنقطاع الطمث إلأى جانب ذلك ومع مرور الوقت يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام للنساء الأكبر سنًا وذلك لأن فقدان كثافة العظام يكون أعلى من تعويضها.

كيف تقِ نفسك من الإصابة بهشاشة العظام؟

1- مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام

إذا ما كنت ترغب في الوقاية من هشاشة العظام أو خفض فرص إصابتك بهذا المرض فإن اللجوء للتمارين الرياضيّة قد يكون خيارًا جيدًا فالرياضة تُساعد على تقوية العظام، وتخفيز بناء النسيج العظمي بالإضافة إلى زيادة قدرة الجسم على التوازن وخفض فرص الوقوع وما قد يرافق هذا النوع من الحوادث من كسور في العظام.

2- اتباع حمية غذائيّة صحيّة

سواء كُنت ترغب في الوقاية من هشاشة العظام أو ترغب في الحفاظ على صحتك بشكلٍ عام فإن الحمية الصحيحة والغنية بالعناصر الغذائيّة تُعد أمر هام وأساسيّ ومن أهم الأغذية التي يجب التركيز على تناولها للحفاظ على العظام قوية وصحّية؛ المصادر الطبيعيّة للكالسيوم مثل الفواكة المُجففة، منتجات الحليب والألبان قليلة الدسم، الخضراوات الورقيّة الخضراء والمصادر الطبيعيّة لفيتامين د مثل الأسماك الدُهنية واللحوم الحمراء وصفار البيض ورقائق الفطور المُدعمة وعصير البُرتقال، بالإضافة إلى المصادر الطبيعيّة للبروتينات مثل لحوم الدجاج، المأكولات البحريّة ومنتجات الألبان والحليب، المُكسرات والبذور والبقوليّات.

3- اتباع نمط حياة صحيّ

من المُمارسات الصحيّة التي من المُمكن التقيّد بها في حياتك اليوميّة بهدف الوقاية من هشاشة العظام وهي الحرص على تعريض نفسك لأشعة الشمس في الأوقات المُناسبة ولفترة مُعينة، مع الحرص على الإقلاع عن التدخين والكحول فكلاهما من شأنه أن يُضعف العظام مع مرور الوقت بالإضافة إلى الحفاظ على مؤشر كتلة جسم صحيّ طوال الوقت، وعلى النساء الرياضيات أن ينتبهن لمستويات الإستروجين في أجسامهن فنقص الإستروجين يُسبب خسارة الكتلة العظميّة.