في عالم يسعى فيه الكثيرون إلى الوصول لجسم صحي ومتناسق، تلعب الأعشاب دورًا فعّالًا كحلول طبيعية تُساهم في تسريع عملية حرق الدهون وتحفيز الأيض، إذ تحتوي بعض الأعشاب على مركّبات فعّالة تُعزز من طرد السموم وتحسّن من عملية الهضم، مما ينعكس بشكلٍ مباشر على خسارة الوزن، في هذا المقال، سنتعرّف على أبرز الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في حرق الدهون، وكيفية استخدامها ضمن نمط حياة صحي لتحقيق أفضل النتائج.

الزنجبيل

يُعتبر الزنجبيل من التوابل المصنوعة من جذور نبات الزنجبيل المُزهر وغالبًا ما يُستخدم في الطب الشعبيّ كعلاجٍ طبيعيّ لمجموعة واسعة من الإعتلالات كما وتُشير بعض الأبحاث إلى أنّه قد يُساعد أيضًا على خسارة الوزن، فهو يعمل على تقليل الدهون والتقليل من وزن الجسم بالإضافة إلى ذلك أشارت المُراجعات التي أُجريت عغلى الإنسان والحيوان وأنابيب الإختبار إلى أنّه قد يُساعد على إنقاص الوزن عبر رفع عملية الأيض وحرق الدهون والتقليل من امتصاص الدهون والشهية في وقتٍ واحد.

القرفة

تُعتبر القرفة من الأعشاب الطبيعيّة الغنية بالمواد المُضادة للتأكسد وبالتالي توفّر العديد من الفوائد الصحيّة وقد أشارت بعض الدراسات أنها قد تزيد من إنقاص الوزن وهي فعّالة بتثبيت نسبة السكّر في الدم، الأمر الذي قد يُساعد على تقليل الشعور بالشهية والتقليل من الجوع، كما يُمكن أن تُقلل مستويات بعض الإنزيمات الهضميّة لإبطاء تكسير الكربوهيدرات في الجسم، والجدير بالذكر أن هذه الآثار يُمكن أن تُقلل من الشهية وتؤدي إلى إنقاص الوزن.

الكمّون

يشتهر الكمّون بنكهته الجوزيّة المُتميّزة وهو يحتوي على العديد من المزايا الصحيّة بما في ذلك القُدرة على تسريع إنقاص الوزن وحرق الدهون، حيث أثبتت الدراسات التي أُجريت على نساء يتّبعن نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن ويُعانين من فرط الوزن أو السمنة واستمرت ثلاثة أشهر أن النساء اللاتي تناولن اللبن مع الكمون في وجبتين يوميًا تحسّنت لديهم قياسات بشريّة والمؤشرات البَيوكيميائيّة حيث انخفضت لديهنَّ مستوى الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثيّة والكوليسترول السيئ وكتلة الدهون والوزن.

المردقوش الشائع

يُعد المرقدوش الشائع عشبة مُعمرة تنتمي إلى الفصيلة ذاتها التي تنتمي لها النباتات التي تشمل؛ النعناع، الزعتر وإكليل الجبل والميرميّة كما أنه يحتوي على مركب قوي يُساعد على تعزيز إنقاص الوزن ويُسمى الكارفاكرول حيث وجدت إحدى الدراسات التي تمَّ إجرائها على الفئات أن الذين تلقّوا مادة الكارفاكرول اكتسبوا وزنًا أقل بشكلٍ كبير بالإضافة إلى انخفاض الدهون والجدير بالذكر أن مُكمّلات الكارفاكرول الغذائيّة وُجد أنها تؤثر بشكلٍ مُباشر على بعض الجينات والبروتينات المُحددة التي تتحكّم في تكوين الدهون في الجسم.

حبّ الهال

حب الهال أو الهيل يُعتبر من النباتات الثمينة وهو مصنوع من بذور نبات من فصيلة الزنجبيل ويُستخدم في جميع أنحاء العالم في الظهي والخبز، ولكنه قد يُعزز من إنقاص الوزن، إذ أثبتت الدراسات التي أُجريت على الفئران الذين تلّقوا نظام غذائيّ غنيّ بالدهون والكربوهيدرات أن مسحوق مُكمّلات الهيل قد سببت الوقاية من تراكم دهون البطن وارتفاع مؤشرات الدهون وعسر شحميّات الدم والإجهاد التأكسديّ وتلف الكبد.

الحلبة

وُجدت العديد من الدِراسات التي أُجريت على الحلبة والتي أثبتت أنها قد تُساعد على ضبط الشهيّة وتُقلل من الطعام المُتناول حيث أظهرت دراسات أُجريت على 18 شخصًا أو تناول 8 غرامات من ألياف الحلبة يوميًا زاد من الشعور بالإمتلاء والتقليل من الجوع وتناول الطعام، كما أنَّ هُناك دراسة أخرى أثبتت أن تناول مُستخلص بذورها قللّ من تناول الدهون يوميًا بنسبة 17% مما أدى إلى تقليل السعرات الحراريّة المُستهلكة.