مع بلوغ طفلك عامه الأول، تبدأ مرحلة جديدة ومثيرة في رحلته الغذائية! لم يعد الحليب وحده كافيًا لتلبية احتياجاته، بل حان الوقت لتعريفه على نكهات وأطعمة جديدة تدعم نموّه وتطوره، في هذا المقال، سنرافقك خطوة بخطوة لتتعرفي على نظام تغذية الطفل في عمر السنة، الأطعمة التي يحتاجها يوميًا، وكيف توازنين بين الطعام الصلب والحليب بطريقة صحيّة تُشجّع طفلك على الأكل وتُنمّي عاداته الغذائية السليمة منذ الصغر.

الأطعمة المُناسبة للطفل في عُمر السنة

• الفواكة: يُعد الأفوكادو، الموز، البرتقال، التوت والمانجو من الخيارات الرائعة لتغذية الطفل، ويجب التنويه إلى ضرورة تقطيه التوت أو العنب أو أي نوع من الفواكة الصلبة إلى قطع صغيرة تجنبًا لإختناق الطفل.
• الخضار: يُمكن للوالدين تقديم أصناف جديدة من الخضراوات لأطفالهم بشكلٍ مُستمر، حيث يستمتع بعض الأطفال بالأطعمة المهروسة التي تحتوي على الخضار والفواكة معًا مما يوفّر طعمًا حلوًا في الخليط.
• مصادر البروتين: يُمكن للأطفال الصغار تناول قطع اللحم الصغيرة المُناسبة لحجم اللقمة التي يستطيعون تناولها ويُمكن إدخال مصادر البروتين كالعدس والفول.
• الحبوب: توفّر الحبوب مثل دقيق الشوفان الألياف الصحيّة للطفل والتي يُمكن أن تُقلل من خطر إصابته بالإمساك.
• الحليب ومُنتجاته: ننصحك بتعويد الطفل في العمر ما بين 1-4 سنوات على استهلاك 3 حصص غذائيّة من منتجات الحليب ويُمكن أيضًا تضمين منتجات الحليب مع الوجبات الرئيسيّة أو تقديم الحلويات التي تحتوي على الحليب للطفل كالأرز بالحليب.
• الماء: إذا توقّف طفلك بعمر السنة عن شرب حليب الأم أو الحليب الصناعيّ فإنّه يحتاج إلى الترطيب من مصادر أخرى والجدير بالذكر أنَّ الماء هو الخيار الأمثل للترطيب.

نصائح لتغذية الطفل في عمر السنة

• تقديم أطعمة صحيّة في الوجبات الرئيسيّة والوجبات الخفيفة ويُمكن للطفل اختيار نوع وكميّة الطعام في الوجبة.
• قدّم للطفل نفس الأطعمة المُقدمة لجميع أفراد الأسرة مع تجنّب صنع أطعمة خاصّة للطفل ويُمكنك أيضصا تقديم الحليب أو الفاكهة مع الوجبات في حال رغب الطفل في تناول أي نوع من الأطعمة المُقدمة.
• تجنّب تقديم الأطعمة للطفل بين الوجبات الرئيسيّة والوجبات الخفيفة وذلك لتحسين شهيّة الطفل ويُمكن تقديم الماء بدلاً من ذلك.
• تقديم نوع واحد جديد من الأطعمة في كل مرة وتجنّب خلط الأطعمة وقد تكون هناك حاجة لتقديم نفس النوع من الطعام الجديد أكثر من مرّة حتى يتناوله الطفل.
• تشجيع الطفل على تناول الطعام في وقتٍ مُعيّن حيث يُساعد توفير مجموعة من الأطعمة الصحيّة على توازن النظام الغذائيّ للطفل لعدّة أيّام.
• تجنّب تقليل الدهون في الأطعمة المُقدمة للطفل في عمر السنة حيث يجب الحصول على نصف السعرات الحراريّة من الدهون بما في ذلك الكوليسترول والدهون الأخرى الضروريّة لصحّة الجسم.
• التأكد من تقديم الطعام بدرجة حرارة مُناسبة للطفل لتفادي إصابته بحروق في الفم أو امتناعه عن تناول الطعام.

اطعمة غير مُناسبة للطفل في عمر السنة

• الأطعمة التي قد تُسبب الإختناق مثل حبوب العنب الكاملة والقطع الكبيرة من اللحم، والدجاج والنقانق والحلوى السكرية وأقراص السعال.
• الأطعمة الصغيرة القاسية كالمُكسرات الكاملة والبذور والفشار ورقائق البطاطا والعيدان المُملحة والجزء النيئ والزبيب.
• الأطعمة اللزجة كزبدة الفول السودانيّ وحلوى الخطمي أو ما يُطلق عليه المارشميلو.
• الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الألوان الصناعيّة.
• العصير الجاهز في العلب الجاهزة للشرب، فهذه الأنواع تُعدّ مركزّة جدًا بالنسبة للأطفال الصغار.
• الأطعمة الغنية بالألياف مثل جميع الحبوب من نوع النخالة لأنّها قد تُسبب الإمتلاء الزائد للطفل.